Receita de Sopa para Emagrecer e Perder Barriga [PODEROSA e DELICIOSA]

Sopas de baixa caloria: receitas para ajudar você a perder peso e se manter saudável

Muitas dietas causam danos irreparáveis ​​ao corpo humano, levando, em vez de perder peso, a doenças do trato gastrointestinal, sistema nervoso e distúrbios hormonais.

Os nutricionistas afirmam que as sopas de baixa caloria, que devem constar do cardápio diário, ajudam a evitar isso. Eles não apenas ajudarão a lidar com a notória sensação de fome leve ao longo do dia, mas também se tornarão uma base deliciosa para uma dieta saudável.

Receita # 1. Sopa de queima de gordura vegetal para perda de peso

Sopas de baixa caloria: receitas para ajudar você a perder peso e se manter saudável

Ingredientes:

  • tomates - 3 peças;
  • cebolas - 2 peças;
  • pimentão - 1 unidade;
  • folhas de aipo;
  • repolho branco - 1 pc. tamanho médio;
  • cenouras - 1-2 unidades;
  • folhas de espinafre.

Esquema de preparação da sopa:

  • despeje 3 litros de água purificada em uma panela e leve para ferver;
  • jogue cebolas e cenouras picadas na água;
  • após 10 minutos, adicione pedaços de pimenta e tomate;
  • depois que os vegetais estiverem prontos, adicione o repolho picado, cubra e leve para ferver;
  • adicione verduras picadas;
  • Leve para ferver novamente, reserve a assadeira e deixe fermentar por 30-40 minutos.

Esta sopa é preparada sem adição de sal. Seu conteúdo calórico por 100 g de produto é de 310 calorias. Para uma perda de peso rápida de 1,5-2 kg, você precisa comer apenas este prato durante o dia. No futuro, a sopa apresentada pode substituir sua refeição diária.

Receita # 2. Sopa de repolho para perda de peso rápida

Ingredientes:

  • tomates - 2 a 3 peças;
  • arroz integral 0,2 kg;
  • raiz de aipo - 1 pc.;
  • cebola - 1 unidade;
  • pimentão - 1 unidade;
  • vegetação.

Esquema de preparação da sopa:

  • coloque raiz de aipo e cebola em cubos em água fervente;
  • enxágue o arroz integral e adicione-o aos vegetais;
  • feche a panela com uma tampa e cozinhe em fogo baixo;
  • alguns minutos antes de desligar, adicione pimentão e tomate pelado ao caldo;
  • Despeje a sopa em uma tigela e adicione as ervas escolhidas de acordo com sua preferência culinária.

Esta sopa não se destina apenas a perder peso, mas também a restaurar o equilíbrio normal da microflora nos intestinos, bem como a acelerar os processos metabólicos do corpo.

Receita # 3. Sopa de emagrecimento de vegetais com aipo

  • raiz de aipo - 1 pc.;
  • pimentão doce - 1 unidade;
  • repolho branco, couve-flor ou brócolis - 1 unidade;
  • cebola - 1 unidade;
  • cenouras - 1 unidade;
  • vegetação;
  • tomates - 2 peças.

Esquema de preparação da sopa:

  • mergulhe a raiz picada em água fervente comabeto, cenoura e cebola;
  • após 20-25 minutos, adicione repolho, pimentão e tomate, que devem ser primeiro descascados;
  • deixe a sopa ferver por mais 5 minutos;
  • retire a sopa do fogo e deixe em infusão com tampa fechada por meia hora;
  • depois de despejar a sopa nas tigelas, adicione as ervas picadas.

Esta sopa não tem contra-indicações, por isso todos podem usá-la para perder peso, independentemente da idade e do estado de saúde.

Receita # 4. Sorrel Slimming Soup

Ingredientes:

  • abobrinha - 1 unidade;
  • azeda - 0,2 kg;
  • raiz de aipo - 1 pc.;
  • espinafre;
  • cenouras - 1 peça.

Esquema de preparação da sopa:

  • despeje 1,5 litros de água purificada em uma panela e leve para ferver;
  • coloque em pedaços grandes de abobrinha, cebola, cenoura e raiz de aipo;
  • adicione azeda e espinafre 5 minutos antes de cozinhar;
  • depois que os vegetais estiverem prontos, eles devem ser removidos, colocados em um recipiente e amassados ​​no liquidificador;
  • Uma pitada de curry pode ser usada para temperar esta sopa.

Deve-se notar que este prato deve ser usado com cautela para perda de peso por pessoas que sofrem de doenças do fígado e pâncreas. É uma boa ideia pedir conselhos ao seu médico ou nutricionista experiente sobre isso.

Receita # 5. Sopa de abóbora para emagrecer

  • polpa de abóbora - 0,3 kg;
  • cenouras - 2 peças;
  • cebola - 1 unidade;
  • açafrão;
  • vegetação.

Esquema de preparação da sopa:

  • corte os vegetais descascados em pedaços grandes e coloque-os em água fervente;
  • cozinhe até ficar macio, retire e bata;
  • coloque de volta no caldo, leve para ferver;
  • adicione uma pitada de cúrcuma e reserve do fogão;
  • as verduras devem ser adicionadas diretamente nas tigelas de sopa.

Amantes doces podem mimar-se com purê de abóbora e maçã, que não adicionará centímetros a mais na cintura. Para isso, pegue em pedaços de abóbora e maçã na proporção de 2: 1, despeje um pouco de água e leve ao fogo baixo. Após esfriar, bata no liquidificador. Para dar sabor, você pode adicionar as raspas de limão, um punhado de passas, uma pitada de canela ou baunilha.

Receita # 6. Canja de galinha com feijão

Ingredientes:

  • peito de frango - 0,4 kg;
  • raiz de aipo - 1 pc.;
  • cenouras - 1 unidade;
  • feijão branco - 60 g;
  • alho - 1 dente;
  • cebola - 1 unidade;
  • vegetação.

Esquema de preparação da sopa:

  • mergulhe o feijão branco em água durante a noite;
  • escorra pela manhã, despeje água limpa e cozinhe até a metade;
  • coloque no caldo o peito de frango cortado emmas pequenos pedaços;
  • após 15-20 minutos, adicione os vegetais picados;
  • cozinhe por mais 20 minutos;
  • Adicione ervas e alho picado antes de retirar do fogão.

Esta canja também pode ser feita com ervilhas, lentilhas, grão de bico ou soja em vez de feijão. Além do efeito de emagrecimento, fornecerá ao corpo a proteína necessária para o esforço físico.

Receita # 7. Sopa de queijo com cogumelos para perder peso

Ingredientes:

  • queijo fundido - 1 unidade;
  • champignon - 0,2 kg;
  • cenouras - 1 unidade;
  • cebola - 1 unidade;
  • raiz de aipo - 1 pc.;
  • salsa.

Esquema de culinária:

  • coloque raiz de aipo, cebola e cenoura em água purificada fervente;
  • pique os vegetais preparados no liquidificador e despeje no caldo;
  • adicione queijo cremoso fatiado e cogumelos;
  • adicione verduras picadas à sopa.

Você pode colocar batatas nesta sopa de queijo em vez de raiz de aipo. Isso o tornará mais espesso e mais nutritivo, enquanto aumenta suas calorias.

Características de fazer sopas de emagrecimento de baixa caloria

Existem várias regras para a preparação de sopas emagrecedoras de baixa caloria que permitem preservar o máximo de nutrientes e ao mesmo tempo acelerar o processo de queima de gordura no corpo. Os principais são:

  • substitua as batatas por aipo, salsa ou abóbora;
  • minimizar ou eliminar o sal;
  • use arroz integral em vez de arroz descascado;
  • adicione ingredientes que queimam gordura, como cúrcuma, alho e curry à sopa;
  • use vegetais frescos ou congelados, evitando alimentos enlatados;
  • coloque vegetais em água fervente.

As sopas de baixa caloria devem ser consumidas frescas, portanto, você não deve cozinhá-las além do necessário para o dia.

Você pode seguir uma dieta de sopa de 1 a 7 dias, sem se esquecer de incluir produtos proteicos na dieta. No futuro, para manter o peso dentro da norma fisiológica, vale a pena providenciar 1 sopa de jejum por semana e comer este prato uma vez por dia como refeição principal.

Durante a dieta da sopa, toxinas e toxinas começam a ser excretadas do corpo, o que cria uma carga adicional no corpo. Portanto, as pessoas que têm problemas com o trato gastrointestinal, doença hepática, doença renal ou diabetes mellitus devem definitivamente consultar seu médico sobre a conveniência e segurança de tais alimentos.

Além disso, durante esse período, você deve parar de consumir álcool e drogas (se possível). Nesse caso, você precisa beber pelo menos dois litros de água limpa por dia.

Dieta da Sopa para Emagrecer - Como Funciona, Cardápio e Dicas [EMAGRECE?]

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